美容研究家 小顔アーティストJERO

大阪は岸和田生まれの美容家、整骨と整体のハイブリッドのオリジナル新美容法『小顔メソッド』で「たった5分で感動が生まれる」を実践し!今までに述べ10000人以上の女性を施術し笑顔にするかたわら。自ら設立した【一般社団法人小顔メソッド協会】の活動で日々全国に実践技術指導や小顔セミナーをはじめ美しくなる歩き方セミナーなどもし日々を過ごしております。
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簡単、1分で出来る股関節歪みのチェックと改善方法

さぁ、今回は前回の骨盤のチェックに続いて股関節の歪みチェック方法について書いていきたいと思いますが骨盤の歪みチェック方法は覚えてますでしょうか? 忘れてるあなた様はこちらから御覧ください「骨盤の歪みチェック方法を見る」 ではチェックしていきましょう まず最初に床に仰向けに寝転んでください(必ず平らな床に寝ます)寝転んだら、両膝を曲げます 曲げた膝を寝転びながら見てみてくださいこの時に膝の高さに左右差はないでしょうか? 左右差があった あなた!!股関節がゆがんでいる可能性があります でも、安心してください 左右差が少ない場合は大腰筋(だいようきん)のストレッチで補正できる場合があります 大腰筋は膝から骨盤の内側を通って股関節を繋ぐように存在している筋肉 なので大腰筋のストレッチは股関節を安定させる働きもありますのでX脚やO脚にも悩んでる人にも有効ですし腰痛の対策にもなります簡単なので是非覚えて時間のある時にするようにしましょう もちろん、いつも言いますが私の施術を受ける方が手っ取り早く変わっていきますけどね(笑) 簡単に出来る大腰筋のストレッチ3つ①寝転んで膝上げ伸ばし②椅子を使った太もも伸ばし③肩入れ ①寝転んで膝上げ伸ばし ジムに通ってる人は知らない間に知っているかも方法は簡単です 寝転んで、片方づつ膝を両腕で抱えてまっすぐ胸の方に10秒かけて引き寄せてそのまま10秒キープ!! 以上です、これを左右するだけ簡単ですね コツは股関節周りが伸びていると感じながら呼吸を止めずに行う事です。 ②椅子を使った太もも伸ばし これも簡単です、片足を椅子の上に乗せて足を1mくらい広げて前に体を引き寄せますこれも10秒かけて引き寄せて10秒キープするだけ 以上です、これを左右するだけほら簡単ですね コツは同じく呼吸を止めずに行う事です椅子は膝より高く腰より低いのを選びましょう。 ③肩入れ これも有名ですね、部活や体育でやった方も多いのでは 立ったまま足を開いて、足を肩幅より大きく開き両手を膝の上に置き上半身を前に倒してそのまま片方の肩をゆっくり10秒かけて中に入れて(ひねって)いきます肩が中に入りきったらそのまま10秒これを左右繰り返すだけです。 腰が痛い人は椅子に座りながらでも大丈夫コツは呼吸を止めないのと背中を丸めないこと うーん、どれも簡単ですね。是非時間がある時にやってみてくださいさぁ、次回は少し先ほどもお話に出てきたO脚やX脚について書いていきたいと思います。

1分でわかる骨盤の歪みチェック方法

前回のお知らせした膝の高さや足首の向きあなたはどうだったでしょうか?さぁ今回は皆さんが何かと気にしている骨盤の歪みのチェックの方法を書きたいと思いますさて、その前に復習です大事なことなので何度でも言いますが骨が整う利点は7つありましたが覚えていますでしょうか?「姿勢が良くなる」 「怪我をしにくくなる」 「体重も見た目もダイエット」 「動きが軽くなる」 「身長に変化」 「肩こりや腰痛改善」 「ホルモンバランスが整う」一応書きましたがもぅ覚えましたよね?笑では早速、骨盤の高さの左右差の調べ方を書きたいと思います今回はまず用意してもらう物がありますそれは全身鏡もしくは姿見その鏡の前に立って自分なりに背筋を伸ばして立って下さいまっすぐ立つと次はそのまま鏡を見ながら腰の骨が出てるところを指で押さえますあれあれ?左右の高さが違いませんかこの差が骨盤の左右の歪みになりますでは次は前後の歪みを見てみますまずは普通に仰向け(上向き)に寝てください※枕は無しでお願いします背中とお尻の間の隙間に手を入れようとしてくださいさぁあなたは下記どちらのパターンでしたでしょうか?「隙間が狭くて手が入らない!!」「隙間があって手が入る!!」「隙間が狭くて手が入らない!!」その場合は骨盤が後ろに傾いております特徴は◎猫背の方が多い◎下半身がむくみやすい◎膝に影響が出やすい「隙間があって手が入る!!」やったーと喜んではいけません実は手が入りすぎてる場合は骨盤が前に傾いている場合があるのです特徴は◎猫背を気にしすぎて反り腰に◎腰だけでなく背中や首に痛みが出やすい◎お尻の垂れる原因あらあら、前にも後ろにも傾いてるのは嫌ですね〜では手が入りすぎるというのはどういうことかと言いますと指を猫のようにニャーと曲げた手が入るのが調度くらいと言われておりますあなたの骨盤の歪みはどうだったでしょうか?さらに骨盤の歪みは痩せにくい大きな原因とも言われております。筋力をつけるのが一番の改善なのですが1人1人クセがあるように筋トレも方法が変わります変に筋肉をつけてしまうと逆効果の恐れもありますなので私の施術を受けに来てキッチリとあなたの歪みに合わせてアドバイスが出来るのが一番なんですが遠方や時間のない方もおられると思いますその場合は簡単なストレッチを続けるだけでも骨盤の負担はマシになるのでお風呂上がりや体を動かす前にはきっちりとストレッチをすることを私はオススメしております。さて、次回は骨盤にも関係ある股関節の歪みのチェック方法を書いていきたいと思います。

自分で出来る骨の歪みチェック方法

骨の歪みについて沢山の反響ありがとうございますメールなどでいただきましたご質問は個別に返信させていただきました。さて、今回は骨が整ってるのか部位ごとのズレを簡単なチェックで出来る方法を詳しく書いていきたいと思います。まずは今までのおさらいです骨が整う利点は7つありましたが覚えていますでしょうか?忘れていると思うので書きますが「姿勢が良くなる」「怪我をしにくくなる」「体重も見た目もダイエット」「動きが軽くなる」「身長に変化」「肩こりや腰痛改善」「ホルモンバランスが整う」でしたね、思い出しましたでしょうか?何度見ても良い事ばっかりですねそろそろご自分がどう歪んだりしてるのか気になってきたのではないでしょうか?ではチェック方法を早速書きたいと思います。その①膝の高さまずは足をそろえて気を付けの姿勢を取ってみてください(鏡がある場合は鏡の前で)そしてそのまま30度ほど軽く膝を曲げ膝のお皿の一番上の位置の高さを比べてみてくださいほとんどの方が左右で高さが違うのですがあなたはどうでしたでしょうか?ちなみに不思議に感じるかもしれませんが左右で膝の位置が高い方が脚が短く負担も大きくなってますなので、私の施術を受けに来て下さった方にはストレッチをする時はそちらを多めにすることをオススメしております。※ちなみに私の美ボディメイキングではその日に左右揃った本当の自分を感じる事ができますその②足首の向き次は足首の向きを確認します今度は、足を腰の幅に開いてまっすぐ立ってみてくださいそして手を膝の上に置いて前かがみになりながらゆっくりと膝と足首を曲げていきます。まげたまま膝の向きと足のつま先の方向は同じ方向へ両足共向いてるか確認しますもし膝の向きに対して違う方向を向いてると両足や片足でも感じるのであれば普段から膝とつま先が同じ方向に向くように意識して行動することを心がけてください当サロンに来られる方も膝が痛いと言われてる方のほとんどが膝とつま先の向きが違う方が多いです。※もちろんこちらの状態も私の美ボディメイキングにより改善することが可能ですねさぁ、今回は足の骨の歪みのチェック方法と対策をお話ししましたがどうだったでしょうか?次回は骨盤の歪みチェックについて書きたいと思います。

女性の悩みは骨盤で解決!?

さぁ今回は『骨とホルモンバランス』について行きたいと思います。骨とホルモン関係なさそうですよねでも考えてみてください卵巣や子宮はどこにあると思います?そうです体の真ん中にありますよね上半身と下半身それを支えている骨それが骨盤です。骨盤が正しい位置にないと骨盤中で靭帯や筋膜に支えられてる卵巣や子宮、そして膀胱までもが歪んでしまうのです実際に骨盤の歪みなどが原因で起こるトラブルと言われてるのは簡単にあげるだけで生理痛不妊更年期障害むくみ過食に肥満O脚にX脚ほとんどの女性が気になることばかりが実は骨盤からきてる場合が多いのです※現に私の骨盤調整(おしりケア)を受けた妊活中の方が今年だけでも4組妊娠されました「上記のようなことが気になる〜」って場合は信頼のおけるところで骨盤のバランスを見てもらうことをオススメします※重要事項※信頼のおけるところでと書いたのは理由があります実は骨盤の歪みは数ミリ程度!!なので専門家でも熟練者でないとわからない場合が多いのです。あなたが悩んです女性独特の悩み骨盤が原因なら整えるだけで解決するかもですね長くなりましたので今回はここまで次回は部位ごとに詳しく書いていきたいと思います。あっ!!ちなみに「周りに信頼できる先生がいるのかわからない」「そもそも近くにお店がない」そんなあなたのために私が考案した立って歩くだけであなた自身が骨盤の歪みと正しい位置が認識出来てしまう『1分でわかる骨盤チェック』をサロンでは無料で行ってますもちろん骨盤調整(おしりケア)を受けることも可能です。興味ある方はこちらからどうぞ

骨を整えるだけでこんなに変わる!?

さて、今回も骨が整うとどうなるのかを書いていきたいと思います前回は骨とダイエットについて書きましたが覚えてますでしょうか?今回は『動きが軽くなる』『身長に変化』『肩こりや腰痛改善』の3つについて書いていきたいと思いますまずはなぜ動きが軽くなるのか骨格にねじれや歪みがないと良い姿勢になると前回書きましたがもう一つ利点があります!!それは「関節に余計な負担がかからない」ということですどういう事かわかりますか?簡単に言えば、骨と骨とつないでる関節が正しい動きが簡単に出来るようになるすなわち負担がかからない動きが早く出来る『動きが軽くなる』ということですさらに!!筋肉への負担も減りバランスも整うということなので『肩こりや腰痛の改善』にもつながりますなぜバランスが整うと改善に繋がるのかというと実は腰痛や肩こりはバランスを整えるために起こる原因の方が多いのでそれにより根本からの解消につながるのですそして背骨も整う事により背骨のきれいなS字のカーブが出来てきますS字が出来ると自然に背筋が伸びるので結果『身長に変化』が生まれるということです骨が整う素晴らしさがわかっていただけてきたでしょうか?次回は骨とホルモンバランスそして部位ごとに詳しく書いていきたいと思います

骨が整うとは?

前回の記事で骨が整うと、どんな利点があるのか書きましたが覚えておりますか?忘れてるかもしれないのでおさらいです^_^骨が整うと『ダイエット』『見た目も痩せる』『動きが軽くなる』『身長に変化』『肩コリや腰痛改善』 そして『ホルモンバランスが整う』と書きましたが思い出しましたでしょうか? では今回はなぜそうなるのかを簡単に書いていきますね٩(• • )۶『ダイエット』『見た目も痩せる』なぜ骨が整うだけでダイエットや痩せに繋がるのかというと骨を整うということは「骨が真っ直ぐになる家でいうと支柱が真っ直ぐになるということ」などではありません‼️今までの生活の中のクセで自然と歪んだり捻れていった骨のバランスを整えるということですバランスが整って骨が整うそうすることで良い姿勢が楽に出来るようになってきます。その良い姿勢が楽に出来るのがダイエットにも繋がるのですでは良い姿勢を続けるとどうなるのか?姿勢が良くなると筋肉が正しく動くようになり同じ事をしててもカロリーの消費が上がってきます同じ事をしててカロリー消費量が上がるん!?ということは勝手に痩せると思いませんか?なのでダイエットになるということに繋がりますねしかも、筋肉が正しい位置に移動して浮腫みも解消され浮腫みにくい身体になり引き締まってくるので見た目も痩せて来るということです骨が整うということは良い事ばかりなんですね(^ω^)他には『動きが軽くなる』『身長に変化』『肩コリや腰痛改善』『ホルモンバランスが整う』ですがそろそろ時間となりましたのでそちらはまた次回書きたいと思います。ちなみに下記の写真は実際に施術を1回受けた後の変化たった数十分で拳一つが入るようになって本人もビックリでした‼️

こんなとこを男性は見ています

見た目が綺麗でも猫背やO脚で老けて見える人や歩き方がスマートではない女性を最近良く街で見かけると思いませんか?美意識が高い男性が女性で一番に見るのは顔よりも立ち方や座り方、そして歩き方の仕草と言われてるのはあなたはご存知でしょうか?ということは容姿や性格には自信があるのになぜか彼氏が出来にくい女性は立ち方や歩き方が原因かもしれないかもですね、、、心当たりがある方は一度気にされて見ると良いかもですねさて、小顔メインの仕事をしている私が顔よりも姿勢の事をなぜ書いてるのかと言うと正しい座り方や立ち方そして歩き方を知らないお客様が多すぎるのです知らないということはどういうことかと言いますと「キチンと出来ない!!」ということです。話は変わりますがあなたはサッカーはご存知ですか?「それくらい知ってますよ」という答えが返って来そうですねでは、サッカーは知ってるけどした事は一度も無いとしましょうなんとなくやってみたら出来そうと思いませんか?でも、実際にやってみると上手く蹴れなかったりルールがあったりとキチンと最初からは出来ないと思います。それは何故か!?そう、教わってないからです。話が長くなりましたがそれと同じで歩き方や座り方をキチンと学んだ事がないから出来ないのですでは、何故歩く事が出来るのか!答えは簡単で身近にいる人を見て無意識にお手本にしていたから身近にいる人とは、、、そう、親ですね。歳をとるにつれ「背格好や歩き方が親に似てきたね」と言われたことはありません?親の歩き方を真似してるから当たり前ですよねということはこのままでは近い将来は親と同じになるのが容易に想像できますね?では、自分が変わるにはどうしたら良いのか簡単です、正しい姿勢をして骨からキチンと整えれば良いのです骨から整うってどういうこと?と思ったあなたでは逆に骨が整うと、どうなると思いますか?そうですね、よくイメージするのは「姿勢が良くなる」「怪我をしにくくなる」などですね。それ以外にも骨が整うとこんな利点があります『ダイエット』『見た目も痩せる』『動きが軽くなる』『身長に変化』『肩コリや腰痛改善』そして内面的にも変化が生まれます。それは『ホルモンバランスが整う』ということです。魅力的な事ばっかりですねでは具体的に何故そうなるのかを次回書いて行きたいと思います

美肌にかかせない黄金時間帯

美肌にかかせないのはなんでしょう?そう、もちろん睡眠時間。睡眠時間と言っても、ただ寝るだけではだめですある時間帯(黄金時間)に睡眠を取ることが重要と言われています睡眠は体のすべてを再生する時間とも言われます。睡眠中に肌の修復、再生も行なわれています。美肌に欠かせないコラーゲンなども、この睡眠中につくられますね。そして、先ほどもお話した通り黄金時間に睡眠をすることが重要です。この黄金の時間帯、お酒や夜更かしが好きな方にとって耳に痛い話かもしれませんが夜10時から翌朝2時までの4時間といわれています。この時間帯は、再生する時間でもあり女性ホルモンが活発に分泌する時間でもありますそして、その他いろいろな部分の代謝も一番盛んに行なわれるのです。他にはすべての細胞の再生が活発に行なわれます。髪の毛や肌、爪などといったたんぱく質で作られている部位が成長、回復します。成長・回復というとややこしいかもですが薄い爪が厚くなったり、切れやすかった髪の毛が切れづらくなったりという風に改善が起きるということです。 お肌がつくられるこの時間帯を逃したくないですよね。でも、この黄金時間は夜10時から4時間だけ昔から言われてるとおり夜更かしや夜食は美容の天敵ってことですね

美しいお肌って何?!

美しいお肌とはなんでしょ?あなたは的確に答えることができますか「肌が白い?!」「毛穴が目立たない?!」色々な事が思い浮かぶと思いますが、美しい肌とは美しい肌=正常な皮膚の状態簡単に言えば健康なお肌ということです不健康な人をイメージしてみましょう顔色は何色ですか?肌はハリがありますか?ないですよね、むしろ目まで細くなって背中も丸まってるイメージが出来ると思います不健康になると、まずはお肌のターンオーバーが乱れてきます私も小顔セミナーでよくお聞きするのですがそもそもターンオーバーってなんだと思いますか?ターンオーバーとは肌が約28日周期で剥がれ落ちることで生き生きとしたお肌を常に外側におき、外敵からしっかり守ってくれることなのです。なので多少のキズ、汚れが付着しても、お肌表面(表皮)は綺麗になろうとしているのですしかも無意識に!!人間って本当凄いですよね高いオイルやマッサージをしなくても本能的に美しい肌を作ろうとしているんですひょっとしたら、女性が求める美というのは本能が働いてるのかもしれませんねでは、オイルや化粧品・マッサージは不必要なのかというとそうではありません運動と一緒でストレッチや栄養補給は必要なのですその代わりとなるのがオイルやマッサージなのですもちろん化粧も必要ですパッチリお目目などは、メイク次第で引き出すことは出来ますがそれには土台が大切ですよねどんな土台が良いかあなたはもちろんお気づきですよねそうです「健康的」ということです。人種・年代関係なく、”健康的なライフスタイル”を送っていれば、”正常な皮膚”となります、冒頭に話したとおり”美しい肌”となるのです。まずはあなたが今送っているライフスタイルを見直しませんかお金をかけずに一番手っ取り早く見なおせるのは睡眠ですですので、次回は睡眠について書いていきたいと思います。