美肌にかかせない黄金時間帯

美肌にかかせないのはなんでしょう？

そう、もちろん睡眠時間。

睡眠時間と言っても、ただ寝るだけではだめです

ある時間帯（黄金時間）に

睡眠を取ることが重要と言われています

睡眠は体のすべてを再生する時間とも言われます。

睡眠中に肌の修復、再生も行なわれています。

美肌に欠かせないコラーゲンなども、この睡眠中につくられますね。

そして、先ほどもお話した通り黄金時間に睡眠をすることが重要です。

この黄金の時間帯、お酒や夜更かしが好きな方にとって

耳に痛い話かもしれませんが

夜10時から翌朝2時までの4時間といわれています。

この時間帯は、再生する時間でもあり

女性ホルモンが活発に分泌する時間でもあります

そして、その他いろいろな部分の代謝も一番盛んに行なわれるのです。

他にはすべての細胞の再生が活発に行なわれます。

髪の毛や肌、爪などといったたんぱく質で作られている

部位が成長、回復します。

成長・回復というとややこしいかもですが

薄い爪が厚くなったり、切れやすかった髪の毛が切れづらくなったり

という風に改善が起きるということです。

お肌がつくられるこの時間帯を逃したくないですよね。

でも、この黄金時間は夜10時から4時間だけ

昔から言われてるとおり

夜更かしや夜食は美容の天敵ってことですね