美肌にかかせない黄金時間帯

美肌にかかせないのはなんでしょう?

そう、もちろん睡眠時間。

睡眠時間と言っても、ただ寝るだけではだめです


ある時間帯(黄金時間)に

睡眠を取ることが重要と言われています


睡眠は体のすべてを再生する時間とも言われます。

睡眠中に肌の修復、再生も行なわれています。

美肌に欠かせないコラーゲンなども、この睡眠中につくられますね。


そして、先ほどもお話した通り黄金時間に睡眠をすることが重要です。


この黄金の時間帯、お酒や夜更かしが好きな方にとって

耳に痛い話かもしれませんが

夜10時から翌朝2時までの4時間といわれています。


この時間帯は、再生する時間でもあり

女性ホルモンが活発に分泌する時間でもあります

そして、その他いろいろな部分の代謝も一番盛んに行なわれるのです。


他にはすべての細胞の再生が活発に行なわれます。

髪の毛や肌、爪などといったたんぱく質で作られている

部位が成長、回復します。


成長・回復というとややこしいかもですが

薄い爪が厚くなったり、切れやすかった髪の毛が切れづらくなったり

という風に改善が起きるということです。


お肌がつくられるこの時間帯を逃したくないですよね。

でも、この黄金時間は夜10時から4時間だけ


昔から言われてるとおり

夜更かしや夜食は美容の天敵ってことですね

小顔アーティスト  JERO

メイクを落とさず出来る、整体と整骨の技術をコラボした オリジナルの小顔メソッドで女性を綺麗にするのをお手伝い。 毎日たくさんの女性に感動と笑顔を与えています 日々の活動や小顔や美に関する知識をお知らせいたします

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